导读五人篮球实用战术与训练方法
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五人篮球实用战术与训练方法
一、五人篮球实用战术
- 挡拆战术：这是最原始且强大的篮球战术。挡拆的关键在于挡和拆。当球员挡住对方后，应及时撤出寻找空位。良好的篮球意识是执行此战术的关键。
- 普林斯顿战术：此战术注重不断的传球、挡人和有意识的无球跑动，通过一系列配合在篮下创造出空当，使进攻方轻松得分。
- 团队配合：培养全局意识、大局观念，团队成员要互相帮助、照顾和配合，以集体的目标为努力方向。
二、五人篮球训练方法与步骤
- 意识培养：队员应清楚各自的位置和任务。
- 交流与沟通：队员间应多交流，培养信任，学会相信彼此。
- 团队配合训练：在意识上要明确各自所打的位置和任务。多进行交流和沟通，无论是场上还是场下。在团队配合上，要学会相信队友，互相鼓励。
三、五人篮球防守方法
- -3联防：上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。
- 阅读进攻：防守时也要阅读对方的进攻，根据情况适时进行盯人和包夹。
- 守联防：如果对方偏重于配合（如空切、挡拆等），则需要守联防，把位置都固定住，以防止对方打乱防守。
四、篮球基本战术具体训练方法
- 突分配合：在突破过程中受到防守时，将球传给无人防守或已摆脱的队友以创造进攻机会。
- 原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
- 原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。
- 全队防守方法：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。
- 力量训练：为传球做准备的力量练完后再练意识再练传球以提升整体训练效果。
- 跑动中传球训练：传球人静止、接球人跑动时将球传在其跑动方向前面，并根据跑动速度调整传球方向。
- 战术方法的变化阶段：在战术方法的完整化训练之后培养运动员在战术原则要求下的应变能力。
- 传切配合法：例如，⑤传球给④后，立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。
- 三人进攻二人防守：三人队形成三角，中间队员来掌握。平行防守突中路，前后防守走边路。
- 二人进攻三人防守：根据情况站位变，平行重叠又斜线。先内后外分急缓，移动补防最关键。
- 全场紧逼、1-3-1联防、2-1-2联防、2-3联防、盯人外线、盯人内线等都是有效的防守战术。
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