《马拉松专业名词科普：从PB到LSD，你了解多少？》
作为一名专业的马拉松媒体，我们有义务为刚入门的马拉松跑者科普一些关于马拉松的专业名词。接下来，我们将为您介绍一些常见的马拉松专业名词，帮助您更好地了解这项运动。
- PB（Personal Best）
PB是指个人最好成绩，即您在马拉松比赛中跑出的最快的成绩。无论您在哪个比赛上跑出，PB都是您个人荣誉的象征。
- SB（Season Best）
SB是指本赛季内您的最好成绩。这意味着，无论您是在大冬天还是三伏天跑出的成绩，只要在本赛季内，都是您的SB。
- CB（Course Best）
CB是指在一场比赛中，您多次跑出的最好成绩。有些马拉松比赛，您可能会多次参加，而CB则是您在这场比赛中跑出的最好成绩。
- BQ（Boston Qualification）
BQ是波士顿马拉松的达标时间。每个想跑波马的人都需要达到一定的成绩要求才能报名参赛。
- 净成绩（Chip Time）
在跑步赛事中，参赛者都会配戴计时芯片，净成绩是指芯片记录的成绩。有时，净成绩会和比赛成绩有所不同，因为比赛成绩是以枪声为准，而每个人通过起点线的时间不同。
- 步频（Cadence）
步频是指每分钟的步伐数。研究表明，最有效的步频是180步。提高步频可以有效提高您的跑步配速。
- 撞墙期（The Wall）
撞墙期通常是指跑者能量水平直线下降、呼吸变得困难、消极思想涌现的时刻。这种情况经常发生在30公里后。为了避免撞墙，您可以采取一些方法来提高能量水平，如补充能量胶、调整步伐和呼吸等。
- 变速跑/间歇跑（Speed Intervals）
变速跑和间歇跑是一种训练方法，通过变换速度来提高耐力和速度。这种训练方法可以提高人体机能全面发展。
- 轻松跑的配速（EASY PACE）
轻松跑的配速是指能够轻松与人交谈的速度。这种配速比您的马拉松配速每公里慢38秒左右，可以降低受伤风险。
- 最大有氧跑（VO2 MAX）
VO2 MAX是提高最大吸氧量的练习，通过全力奔跑3-5公里距离时的速度来达到。这种训练方法对10公里或更短距离赛事的帮助效果特别显著。
- 节奏跑（TEMPO RUN）
节奏跑是采取合理的速度奔跑，使身体处于一个临界点上，产生适量的乳酸，但量不会很大。这种训练方法可以提高身体去除乳酸的能力和效率，使运动员在疲劳前跑得更快更远。
- 长距离慢跑（LSD）
LSD是指20公里或以上的距离，是一种全程保持匀速、感觉比较轻松的训练方式。这种训练方式可以促进身体的恢复和适应能力的提高，同时提高跑步经验。
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